Halloween Costume ideas 2015
Articles by "Tips Kesehatan"

Tips Cantik Alami Tanpa Make Up

Akhir pekan merupakan waktunya kaum wanita untuk merencanakan banyak hal tentang apa saja yang akan dilakukann pada saat weekend. Mulai dari rencana seperti pakaian apa yang akan dikenakan, aktivitas apa yang akan dilakukan, sampai make up yang seperti apa agar terlihat cantik dan sempurna di akhir pekan.
Nah, bicara soal yang satu ini, Anda tidak perlu khawatir. Karena, ternyata ada cara yang paling mudah agar bisa tampil tetap cantik dengan riasan wajah yang ringan alias tanpamake up loh. Berikut ini ada beberapa tips jitu buat Anda yang ingin terlihat tampil cantik maksimal tanpa make up di akhir pekan.

1. Bangun Pagi

Untuk Anda yang ingin terlihat cantik tanpa riasan wajah salah satunya harus membiasakan diri untuk bangun pagi. Karena itu merupakan salah satunya hal positif yang memiliki banyak manfaat tersembunyi.
Membiasakan untuk bangun pagi bukan hanya untuk menyegarkan badan, tetapi juga akan membuat wajah Anda terlihat lebih segar, terhindar dari stres dan kesehatan tubuhpun akan tetap terjaga.

2. Rutin Berolahraga

Olahraga menjadi cara terbaik yang bisa Anda lakukan untuk tampil cantik alami tanpamake up sepanjang hari. Olahraga sangat diperlukan tubuh untuk menjaga kesehatan dan mengatur metabolisme tubuh agar tetap berlangsung normal.
Olahraga mempunyai banyak sekali manfaat untuk kecantikan wajah Anda, mulai dari bermanfaat untuk mengencangkan dan mencerahkan kulit. Olahraga juga bisa mencegah penuaan dini, dan membuat tubuh Anda nampak selalu awet muda.

3. Rutin Minum Air Putih

Air memiliki kandungan yang sangat penting untuk membersihkan kulit, usus dan organ tubuh lainnya secara alami. Selain itu, air juga bermanfaat untuk membuang semua jenis racun yang masuk ke dalam tubuh Anda.
Dengan rutin mengkonsumsi air putih secara teratur, atau minimal 8 gelas per hari, tubuh Anda akan terhidrasi dengan baik, terlihat lebih cerah serta menawan.

4. Menjaga Kebersihan Gigi

Jika ingin terlihat cantik tanpa make up, salah satu hal yang mesti Anda perhatikan adalah kebersihan gigi. Untuk bisa menjaga kebersihan gigi ini, cara utamanya Anda wajib menjaga kesehatan gigi dengan menyikat gigi secara teratur setiap hari.
Hal pertama yang dilihat oleh orang lain ketika Anda tampil mengenak riasan wajah atapun tidak adalah senyum indah Anda. Ketika muncul sebuah noda di gigi atau warna gigi Anda yang mulai kekuningan. Hal itu akan dapat menurunkan kepercayaan diri Anda ketika tampil di depan umum.

5. Scrubbing

Rutin melakukan perwatan pada wajah juga menjadi salah satu cara yang mesti Anda lakukan ketika ingin tampil cantik tanpa mengenakan make up. Salah satunya adalah dengan scrubbing menggunakan bahan tertentu yang memang untuk scrub wajah. Hal itu wajib dilakukan karena untuk mengikis sel-sel kulit mati pada wajah Anda.
Lakukan tips ini secara teratur agar kulit wajah Anda tampak lebih sehat dan segar. Anda juga bisa menggunakan campuran teh hijau dan bubuk gandum sebagai scrub alami untuk wajah Anda. Jika sel kulit mati pada wajah terangkat maka, Anda akan memiliki kepercayaan diri saat tampil tanpa riasan wajah.

6. Tidur yang Cukup

Salah satu yang meski Anda lakukan ketika ingin memiliki kulit wajah yang sehat dan cantik adalah dengan mengatur pola tidur yang cukup. Tidur selama 7-8 jam dalam semalam adalah hal mutlak yang harus Anda lakukan.
Tidur merupakan hal yang cukup berguna untuk meredakan stress serta memulihkan tenaga Anda setelah beraktivitas sepanjang hari. Dengan memiliki waktu tidur yang cukup, produksi kolagen yang berfungsi untuk menjaga kesehatan kulit wajah Anda juga akan normal.

7. Murah Senyum

Murah senyum menjadi salah satu ciri khas orang Indonesia. Dengan tersenyum, konon wajah akan mengeluarkan aura cantik yang alami dan positif dari dalam diri seseorang.
Tersenyum juga ternyata menular loh, ketika Anda tersenyum kepada orang lain, hampir dipastikan mereka pun akan membalas Anda dengan senyuman juga. Orang yang murah senyum juga biasanya banyak disukai dan tampak lebih menawan.

8. Rutin Mencuci Wajah

Untuk tetap memiliki wajah yang cantik ketika tidak mengenakan make up. Anda wajib runtin mencuci wajah Anda . Namun perlu diingat, ketika Anda mencuci wajah, hindari untuk menggunaka sabun yang keras, karena hal itu justru akan menimbukan efek yang tidak bagus pada kulit wajah Anda.
Selain itu, jangan terlalu sering mencuci wajah dengan sabun karena bisa menghilangkan kelembabpan kulit pada wajah. Dan, dianjurkan untuk mencuci wajah maksimal 2 kali sehari.

9. No Lipstik

Agar bisa tampil cantik, kebanyakan wanita selalu mengandalkan lipstik sebagai salah satu make up wajib yang haru dipakai setiap harinya. Padahal bibir yang cantik tidak selalu identik dengan pemakaian lipstik.
Jika yang Anda inginkan adalah tampil cantik alami tanpa mengenakan make up, maka usahakan untuk tidak memakai lipstik. Sebagai pengganti, Anda bisa menggunakan pelembab yang alami untuk bibir, misalnya dengan meminum jus buah atau mengoleskan madu di permukaan bibir Anda.

10. Tatanan Rambut yang Cocok

Ketika seorang wanita ingin tampil cantik saat tidak mengenakan make up, salah satu hal yang mesti diperhatikan adalah tatanan rambut. Karena tatanan rambut yang oke akan menunjang penampilan Anda ketika tampil tanpa make up.
Saat Anda hanya tampil apa adanya di hadapan publik, salah satu hal yang paling menyita perhatian adalah tatanan rambut Anda. Jadi ketika Anda fokus merawat kesehatan kulit wajah, Anda juga wajib untuk merawat kesehatan pada rambut, yaitu dengan melakukan beberapa cara seperti berikut ini; keramas teratur, gunakan vitamin rambut, dan menggunakan bahan alami seperti lidah buaya serta buah-buahan saat masker lambut.
Nah bagaimana Sahabat Merahputih, semoga beberapa tips di atas ini bermanfaat yaa? Dan, masih banyak tips menarik lainnya yang wajib Anda ketahui, salah satunya adalah:Diet Sehat Tanpa Garam Dan Gula Untuk Tubuh Yang Ideal.

DBD

Demam Berdarah Dengue (DBD) adalah salah satu jenis penyakit yang paling diwaspadai saat musim penghujan. Perkembangbiakan nyamuk Aedes Aegypti meningkat pada musim ini.

Nyamuk Aedes aegypti memanfaatkan genangan air untuk meletakkan telurnya. Jadi, cara untuk menghindari perkembangbiakan nyamuk tersebut adalah dengan tidak membiarkan adanya genangan, terutama di kaleng atau pot tanaman yang habis terkena air hujan. Begitu juga dengan bak mandi, yang lebih baik tidak diisi air jika tidak digunakan.

"Salah satu cara meminimalkannya adalah dengan cara membalikkan ember yang tak digunkan, jadi otomatis tak ada air yang tertampung. Ini berlaku untuk semua wadah berbentuk cekung yang berpotensi menampung air," ujar psikolog Tika Bisono dalam konfrensi pers Baygon Gerakan 'Balikkan Ember', Kamis (2/3/2017).

Cara lain untuk menghindari adanya nyamuk juga bisa dilakukan dengan menyemprotkan obat nyamuk ke ruangan. Tika mengatakan, hal itu menjadi kebiasaan keluarganya yang dilakukan jika matahari sudah terbenam.

"Menyemprotnya dari bagian kolong supaya gas-nya naik, kalau dari atas malah tidak turun karena gas lebih ringan daripada udara. Kemudian tutup ruangan sebentar," sarannya. Pencegahan lainnya, ada baknya mengenakan baju dan celana panjang, serta losion anti nyamuk saat tidur.

Menurut data Kementerian Kesehatan Republik Indonesia di tahun 2014, terdapat 71.688 kasus demam berdarah dengan 641 kasus kematian (data sampai dengan pertengahan Desember 2014).


Ingin punya jantung sehat tak hanya harus rutin berolahraga tetapi juga memperhatikan asupan makanan. Beberapa makanan mengandung banyak garam dan lemak tidak disarankan dikonsumsi berlebihan.

Dikutip Antara dari Times.com, Rabu (1/3/2017), berikut 10 makanan yang perlu Anda jauhi demi menjaga jantung tetap sehat:

Burger cepat saji
Ahli kardiologi dari Hofstra University, Dr. Regina Druz mengatakan konsumsi relatif tinggi lemak jenuh yang berasal dari hewan dan karbohidrat berdampak buruk bagi kesehatan jantung. Memasak makanan sendiri bisa menjadi upaya cerdas mengurangi kombinasi lemak jenuh dan karbohidrat.

Daging olahan
Daging-dagingan semisal sosis dan bacon bisa mengandung lemak jenuh tinggi. Kalaupun Anda memilih jenis yang mengandung lemak jenuh kadar rendah, perlu waspadai kandungan garamnya yang tinggi.

Makanan yang digoreng
Beberapa studi telah menunjukkan, makanan yang digoreng semisal kentang goreng dan sebagainya meningkatkan resiko penyakit jantung. Metode memasak ini memunculkan lemak trans, yang meningkatkan kadar kolesterol jahat dan menurunkan tingkat kolesterol baik dalam tubuh.

Permen
Konsumsi gula tingkat tinggi berkontribusi memunculkan obesitas, peradangan, kolesterol tinggi, diabetes, yang semuanya merupakan faktor pemicu hadirnya penyakit jantung.

Minuman ringan dan jus mengandung gula buatan.

Sereal mengandung gula
Sekalipun nampaknya bagus untuk dikonsumsi saat sarapan, namun sereal bisa saja mengandung gula. “Konsumsi karbohidrat dan gula di pagi hari bisa membuat kadar gula dalam darah naik turun,” Ketimbang itu, sebaiknya konsumsi buah-buahan, semisal alpukat.

Kue-kue kering
Kebanyakan makanan yang dipanggang terutama yang diproduksi secara komersial cenderung mengandung banyak gula dan lemak jenuh.

Margarin
Masih menjadi perdebatan menyoal munculnya resiko penyakit kardiovaskular akibat lemak jenuh, seperti misalnya dalam margarin. Namun, konsumsi makanan mengandung lemak trans yang tinggi nampaknya meningkatkan resiko seseorang terkena penyakit jantung. Agar aman, pilih lah margarin yang tidak mengandung minyak terhidrogenasi parsial, atau tetap dengan minyak zaitun sebagai gantinya.

Pizza
Pizza menempati urutan kedua dalam daftar makanan “gurih” versi Asosiasi Kesehatan Jatung Amerika. Makanan ini mengandung sodium dalam serta lemak jenuh, bahkan di topping-nya (bila itu daging). Sebaiknya pilih topping sayuran sebagai gantinya.

Soda
Sejumlah penelitian menunjukkan, mereka yang mengonsumsi soda cenderung mengonsumsi lebih banyak kalori daripada mereka yang tak minum soda. Selain itu, bahan kimia dalam minuman soda sebenarnya dapat mengubah bakteri pencernaan dan membuat orang lebih rentan mengalami kenaikan berat badan. Berat badan berlebih merupalan salah satu faktor munculnya resiko penyakit jantung.

Kalo dipikir si, rasanya tidak mungkin kita tidak makan makanan diatas, namin tips dari saya pribadi walopun makanan diatas tidak bisa dihindari, paling tidak kita mengurangi porsi makanan diatas. Sekian dan semoga bermanfaat. 

tidur

Kurang tidur atau insomnia disebabkan oleh asupan makanan yang Anda konsumsi sebelum tidur. Bukan semata karena perangkat gadget yang bisa membuat Anda sulit tidur, tapi juga makanan.

Karena hal itulah Anda harus menghindari jenis makanan berikut agar tidur Anda tidak terganggu. Berikut beberapa makanan dan minuman yang bisa menyebabkan Anda sulit tidur seperti dilansir Boldsky.com, Senin (27/2/2017):

Kopi dan Soda
Kafein dapat merangsang sistem saraf pusat setelah mengkonsumsi itu. Ini akan membuat Anda tetap terjaga dan karena itu adalah yang terbaik untuk menghindarinya sebelum memukul tempat tidur. Sama halnya dengan soda juga.

Cokelat
Makan cokelat setelah makan malam ternyata bukan pilihan terbaik. Cokelat akan meningkatkan gairah dan mencegah tubuh Anda dari rasa mengantuk. Ini adalah salah satu makanan utama yang akan memengaruhi tidur Anda.

Alkohol
Mengonsumsi alkohol justru akan mengganggu siklus Rapid Eye Movement (REM) Anda dan serius memengaruhi kualitas tidur Anda dan karenanya harus dihindari.

Makanan berlemak
Makanan tinggi lemak membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dan dapat menyebabkan kembung dan masalah yang berhubungan dengan pencernaan.

Tinggi Gula Sereal
Makanan ini akan membuat kadar gula darah Anda melonjak naik dan akan memengaruhi tidur Anda. Ini adalah salah satu makanan yang akan merusak waktu tidur Anda.

Makanan panas dan pedas
Makanan pedas kadang-kadang dapat memicu heartburn pada individu yang sensitif terhadap cabai rawit. Hal ini dapat membuat Anda tetap terjaga dan sulit memejamkan mata.

ilustrasi

Sebuah hasil penelitian terbaru memaparkan mentega dapat meningkatkan risiko diabetes hingga dua kali lipat. Penelitian yang dilakukan oleh sejumlah peneliti dari Havard TH Chan, School of Public Health, Amerika Serikat itu menunjukkan seseorang yang mengonsumsi mentega secara berlebih berisiko terkena diabetes.

“Orang yang mengonsumsi 12 gram mentega per hari lebih berisiko terkena diabetes tipe2,” tutur Marta Guasch Ferre, pimpinan kelompik penelitian itu seperti dilansir Boldsky, Jumat (17/2/2017).

Risiko diabetes itu disebabkan oleh kandungan lemak jenuh dan lemak hewan dalam mentega. Saat dikonsumsi, lemak tersebut akan berubah menjadi asam lemak jenuh dan lemak trans yang meningkatkan risiko diabetes sekaligus jumlah kolesterol jahat.

Menurut hasil penelitian itu, dari 3.349 responden, 266 di antaranya menderita diabetes setelah mengonsumsi mentega secara rutin selama empat tahun. Selain mentega, mereka juga tidak menerapkan pola hidup sehat yang membuat risiko terjangkit diabetes meningkat.

Guna mengatasi hal tersebut, Anda disarankan membatasi konsumsi mentega yang mengandung lemak hewan. Sebagai gantinya, Anda bisa mengonsumsi mentega dari lemak nabati atau mengggantinya dengan minyak zaitun.

Di samping itu, Anda juga disarankan untuk lebih banyak mengonsumsi sayur-mayur, buah-buahan, serta makanan kaya protein yang tidak mengandung lemak. Anda juga harus membatasi konsumsi gula dan berbagai makanan manis lain guna mencegah diabetes dan penyakit kronis lainnya.

Berbagai cara tersebut telah diuji coba oleh para peneliti dan hasilnya diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition, salah satu jurnal kesehatan terkemuka di Amerika Serikat. Oleh sebab itu, mulai sekarang batasilah jumlah mentega yang Anda konsumsi dan terapkanlah pola makan dan hidup sehat untuk mengurangi risiko diabetes.

source : http://www.solopos.com/2017/02/19/tips-kesehatan-konsumsi-mentega-tingkatkan-risiko-diabetes-794497


Bulan Ramadan yang menjadi waktu beribadah puasa bagi mereka yang sudah diwajibkan juga menjadi waktu yang tepat untuk mengajarkan puasa bagi anak. Pada usia anak sekolah, puasa bisa mulai dipraktekkan, akan tetapi orangtua harus bisa memastikan kesehatan mereka.

Disampaikan dokter anak dari RS Pusat Pertamina dan Brawijaya Women & Children Hospital, Dr Margaretha Komalasari, SpA, anak mulai usia lima sampai enam tahun bisa mulai diajarkan untuk berpuasa. Proses belajar puasa tersebut tentunya harus bertahap dan tidak mengubah pola makan sehat yang seharusnya dipenuhi selama keseharian mereka.

“Saat anak ikut puasa, pastikan anak diberi makan sahur dan buka dengan proporsi seimbang, jadi tetap ada sayurnya, protein, karbohidrat, mineral. Jangan kasih anak makan banyak minyak yang susah dicerna, misalnya,” pesan dr Margaretha.

Menurutnya, puasa yang dilakukan benar akan membantu menjaga kesehatan anak juga karena puasa membantu anak mengontrol pola makan. Ketika anak belajar puasa, hormon dan enzim di tubuh akan menyesuaikan, katanya. Bahkan beberapa keluhan penyakit yang bisa diderita anak, seperti asam lambung, dapat berkurang.

“Tapi kalau cara makan anak tidak cukup sehat saat sahur atau anak secara mental tidak paham, anak bisa jadi hipoglikemik atau kekurangan gula darah sehingga anak jadi lemas, lesu, atau cenderung dehidrasi. Kalau sudah lihat tanda-tanda seperti itu, tidak apa-apa kalau dibatalkan puasanya,” jelasnya.

Disampaikan dokter anak dari RS Pusat Pertamina dan Brawijaya Women & Children Hospital, Dr Margaretha Komalasari, SpA, anak mulai usia lima sampai enam tahun bisa mulai diajarkan untuk berpuasa. Proses belajar puasa tersebut tentunya harus bertahap dan tidak mengubah pola makan sehat yang seharusnya dipenuhi selama keseharian mereka.

“Saat anak ikut puasa, pastikan anak diberi makan sahur dan buka dengan proporsi seimbang, jadi tetap ada sayurnya, protein, karbohidrat, mineral. Jangan kasih anak makan banyak minyak yang susah dicerna, misalnya,” pesan dr Margaretha.

Menurutnya, puasa yang dilakukan benar akan membantu menjaga kesehatan anak juga karena puasa membantu anak mengontrol pola makan. Ketika anak belajar puasa, hormon dan enzim di tubuh akan menyesuaikan, katanya. Bahkan beberapa keluhan penyakit yang bisa diderita anak, seperti asam lambung, dapat berkurang.


“Tapi kalau cara makan anak tidak cukup sehat saat sahur atau anak secara mental tidak paham, anak bisa jadi hipoglikemik atau kekurangan gula darah sehingga anak jadi lemas, lesu, atau cenderung dehidrasi. Kalau sudah lihat tanda-tanda seperti itu, tidak apa-apa kalau dibatalkan puasanya,” jelasnya.

Demikian informasi di atas semoga bermanfaat untuk anda. Terimakasih.


1. Berbukalah dengan kurma

Kurma merupakan makanan manis yang sangat penting untuk mengisi energi setelah melewatkan 12 jam lebih berpuasa. Kurma kaya akan serat yang dapat mengatur pencernaan Anda. Kurma juga kaya akan magnesium dan potasium.

2. Banyak minum air

Ramadhan tahun ini akan menjadi puncak musim panas. Pastikan Anda cukup minum usai buka puasa sehingga Anda tidak kehausan atau dehidrasi di keesokan harinya. Minumlah delapan gelas air usai buka puasa hingga jelang sahur.

3. Hindari kehausan

Hindari makanan asin, seperti makanan kaleng atau olahan, kacang-kacangan, dan asinan, karena makanan tersebut dapat menambah rasa haus selama Anda berpuasa. Juga hindari makanan yang terlalu pedas. Makanlah lebih banyak buah dan sayuran segar untuk mencegah rasa haus Anda.

4. Berbukalah dengang perlahan

Awali dengan kurma, air, serta sup, semangkuk salad, kemudian makanan utama. Bila Anda merasa kenyang setelah makan salad, Anda dapat istirahat sebentar untuk melanjutkan makanan selanjutnya. Makan yang berlebihan dapat mengakibatkan sakit perut dan kembung, hal ini merupakan kebiasaan yang umum dilakukan saat bulan Ramadhan.

Berbukalah dengan sup hangat agar menyamankan perut seusai seharian berpuasa, isi kembali tubuh Anda dengan cairan guna membantu mempersiapkan sistem pencernaan.

5. Pastikan Anda memiliki semua kelompok makanan.

Ketika buka puasa, Anda harus memiliki sumber biji-bijian, protein, sayur mayur, buah-buahan, dan lemak tak jenuh.

6. Tentukan pilihan makan sehat

Pilih biji-bijan, daging tanpa lemak, dada ayam, ikan, minyak zaitun secukupnya dan buah-buahan termasuk jus buah-buahan. Hindari makanan yang digoreng, dan makanan dengna lemak berlebih.

Daging, kacang-kacangan, telur, dan susu kaya akan protein. Pastikan Anda mempunyai setidaknya salah satu dari sumber makanan di setiap makanan yang tersaji di bulan Ramadhan sebab protein sangat penting bagi sel-sel di dalam tubuh Anda. Sumber protein tersebut juga akan membuat Anda cepat kenyang sehingga mengurangi godaan untuk makan manisan yang berlebih.

7. Hindari makanan asin dan dan manis

Mengonsumsi makanan yang terlalu manis setelah berbuka puasa akan membuat kembung yang mengakibatkan melambatnya proses pencernaan. Hal tersebut juga dapat tingkat gula darah fluktuatif, yang dapat meningkatkan hasrat mengonsumsi makanan yang lebih manis. Itulah mengapa, ada anjuran mengonsumsi makanan manis yang cukup 2-3 jam setelah berbuka puasa.

Sulit untuk menolak makanan manis di bulan Ramadhan. Untuk menghindari konsumsi kalori yang berlebih, puaskan diri dan nikmati bersama keluarga Anda makanan lezat dan kreatif sementara memastikan Anda selalu berlatih mengontrol porsi dan makanan secukupnya.

Makanan yang terlalu asin, pedas, dan makanan olahan akan membuat anda dehidrasi pada puasa di hari berikutnya. Tubuh dapat mencerna makaknan yang mengandung gula lebih cepat, dan nantinya akan membuat Anda lapar lebih cepat.

8. Hindari kopi

Jika Anda peminum kopi, cobalah kurangi konsumsi kopi dua minggu menjelang Ramadhan guna menghindari sakit kepala dan rasa kantuk.

9. Bagilah makanan Anda

Makan tiga kali masih menjadi hal penting dalam bulan suci: buka puasa, makan malam, dan sahur. Ini dapat membantu Anda menghindari cemilan berkelanjutan selama waktu Anda tidak berpuasa.

Bagilah makanan utama ke dalam tiga bagian. Pertama, separuh piring terisi dengan karbohidrat yang kompleks, separuh dengan daging rendah lemak atau daging lainnya, dan separuh sisanya tuangkan sayur mayur. Hal ini akan memastikan Anda menjaga kesehatan dengan makanan yang sehat pula.

10. Olah raga

Lengkapi dengan olah raga dalam rutinitas keseharian Anda selama Ramadhan karena sangat menguntungkan. Olah raga akan membantu Anda mengatur kesehatan tubuh dan pola hidup.

Jika Anda adalah seorang atlet yang terbiasa olah raga berat, Anda masih dapat mengatur kesehatan tubuh dan pola hidup Anda dengna cara menggabungkan sesi latihan Anda beberapa saat sebelum waktu berbuka puasa. Pastikan segera takaran kelembaban atau hidrasi usai Anda berolah raga dan makan perlahan untuk mengisi cairan dan nutrisi. Cobalah berlatih sekitar 1-2 jam setelah Anda berbuka puasa.

Jika Anda adalah seorang atlet yang terbiasa olah raga berat, Anda masih dapat mengatur kesehatan tubuh dan pola hidup Anda dengna cara menggabungkan sesi latihan Anda beberapa saat sebelum waktu berbuka puasa. Pastikan segera takaran kelembaban atau hidrasi usai Anda berolah raga dan makan perlahan untuk mengisi cairan dan nutrisi. Cobalah berlatih sekitar 1-2 jam setelah Anda berbuka puasa.

Demikian informasi di atas semoga bermanfaat untuk anda, terimakasih.


Banyaknya aktivitas masyarakat perkotaan tentu dapat membuat kebiaasaan menyantap makanan yang tidak sehat dan makan tidak teratur. Kebiasaan ini tentunya lama kelamaan berdampak pada manurunnya kualitas pada kesehatan.

Tidak dimungkiri, untuk mengatasi hal ini banyak orang mensiasatinya dengan memperbanyak konsumsi sayur dan buah segar. Sayangnya, tanpa disadari banyak orang kurang memahami bagaimana cara penyimpanan yang tepat.

Bila kebiasaan tersebut terus berlanjut bukan tidak mungkin buah dan sayur akan tercemar bakteri atau busuk dan mengganggu kesehatan. Untuk itu, ada baiknya Anda membersihkan buah dan sayur terlebih dahulu sebelum menyimpannya ke dalam lemasi es.

Anda dapat memilih wadah buah dan sayur yang memiliki aliran udara untuk proses pematangannya. Wadah tersebut dapat mengatur aliran udara dan menjaga kesegaran sayur dan buah.

"Tanpa disadari banyak orang kurang memahami bagaimana cara menyimpan buah dan sayur yang tepat. Sebelum menyimpannya bersihkan terlebih dahulu kemudian letakkan buah dan sayur ke dalam sebuah wadah yang memiliki aliran udara karena hal ini untuk menyeimbangkan oksigen dan karbon dioksida yang melintas keluar," ujar ujar Nurlaila Hidayaty selaku Marketing Director Tupperware Indonesia saat ditemui pada acara Road To 25th Tupperware Indonesia "Silver Jubilee" dikawasan Jakarta Selatan, Kamis, 3 Maret 2016.

Lebih lanjut ia menambahkan bahwa dengan pemilihan wadah tersebut dapat menjaga tingkat kesegaran yang lama pada buah sayur. Kemudian untuk penyimpannya haruslah yang sesuai dengan karakter sayur dan buah.
Demikian informasi di atas semoga bermanfaat untuk anda, terimakasih.


Menjadi mahasiswa terkadang melelahkan. Tugas dan kewajiban yang menumpuk pun membuat mahasiswa sering dihampiri rasa stres. Berikut ini adalah tujuh tips yang dapat dilakukan mahasiswa agar tetap sehat.
Dihimpun Solopos.com dari laman Huffingtonpost pada Kamis (3/3/2016), kiat-kiat tersebut antara lain:

Atur Pola Makan
Makan makanan sehat dapat membantu meningkatkan sistem imun. Namun, bagi sebagian besar mahasiswa hal ini sulit untuk diterapkan. Fast food dan menu enak lainnya akan lebih mudah dilirik oleh kalangan mahasiswa meskipun makanan tersebut jauh dari sehat.
Untuk mengatasi hal itu, ada baiknya Anda sarapan setiap pagi. Jika  Anda terburu-buru pergi, konsumsilah sereal atau pisang yang tidak hanya mengenyangkan namun juga dapat menyingkat waktu.
Saat larut malam dan perut terasa keroncongan, konsumsilah camilan yang lebih sehat. Misalnya, Anda bisa makan pizza dengan toping sayuran. Anda juga dapat mengonsumsi buah, kacang-kacangan, roti atau keju sebagai camilan.
Pastikan tubuh Anda mencerna makanan yang sederhana, bervariasi dan seimkbang. Terapkan pola makan ”empat sehat lima sempurna” untuk menjaga kesehatan Anda.

Olahraga
Mencari waktu untuk dapat berolahraga secara khusus mungkin terdengar sulit. Untuk itu, cara paling mudah yang dapat diterapkan mahasiswa adalah berjalan kaki ke kampus. Anda dapat berangkat ke kampus lebih awal dengan berjalan kaki. Namun, jika memang memungkinkan, sempatkan untuk pergi ke tempat fitness untuk menjalani latihan fisik secara intens.

Cukup Tidur
Begadang hingga larut malam saat akan tes boleh saja dilakukan. Namun, jangan sampai hal ini Anda jadikan sebagai kebiasaan. Kurang tidur dapat menyebabkan penurunan fungsi otak, sakit kepala hingga penurunan dan peningkatan berat badan.
Seseorang dalam usia mahasiswa membutuhkan tujuh hingga sembilan jam sehari untuk tidur. Kekurangan atau kelebihan waktu tidur dapat menyebabkan gangguan kesehatan tertentu.
Untuk itu, pergunakan waktu yang Anda miliki sebaik mungkin. Tepati jadwal yang Anda miliki dengan baik dan hindari mengonsumsi kafein sebelum tidur.

Rajin Mencuci Tangan
Mahasiswa sering sekali terserang flu. Untuk menghindari hal itu, cucilah tangan dengan rajin agar terhindar dari tertular penyakit tersebut.
Penelitian menunjukkan bahwa mencuci tangan dapat mencegah penularan berbagai penyakit. Untuk menjaga kesehatan, cucilah tangan Anda sebelum makan, saat akan mengucek mata atau saat Anda berinteraksi dengan orang yang sedang sakit.

Hindari Minum Kafein
Minuman berkafein seperti soda dan minuman penambah energi dapat membantu Anda agar tidak mudah mengantuk. Namun, minuman tersebut ternyata berbahaya bagi kesehatan jangka panjang.
Kafein serta gula yang terdapat dalam minuman ini dapat menimbulkan dampak buruk bagi tubuh. Jika Anda ingin meningkatkan energi, maka konsumsilah makanan dengan kandungan protein dan serat yang tinggi.


Banyak Minum Air

Minum banyak air dapat membantu tubuh tetap segar. Hal ini bermanfaat untuk meningkatkan konsentrasi dan mencegah nafsu makan yang berlebihan. Selain itu, dengan banyak minum air tubuh bisa mendapatkan energi tambahan yang sangat bermanfaat.

Sekian informasi di atas dan terimakasih.


Rutinitas harian dan padatnya jadwal pekerjaan bisa menguras energi Anda. Tidak heran bila sering kali Anda enggan berkegiatan di akhir minggu. Bila dibiarkan, hal tersebut juga bisa memicu kebosanan. Padahal akhir minggu adalah waktu yang tepat untuk melepas penat, memanjakan diri, dan meluangkan waktu untuk diri sendiri.

Agar tak terjebak pada rasa bosan dan penat berkepanjangan di akhir minggu, tak ada salahnya Anda mencoba 15 tips mudah ini, dikutip dari laman Popsugar, Minggu (20/3/2016):

1. Keluar rumah
Ya, berada di luar rumah baik untuk kesehatan mata Anda, mencegah dari myopia (terutama jika Anda selalu berada di depan monitor komputer). Berada di ruang terbuka juga membuat Anda mendapat asupan vitamin D. Cobalah melakukan petualangan di ruang terbuka seperti hiking, berolahraga di taman, bersepeda, atau berolahraga air.

2. Daftar kelas kebugaran
Bila Anda telah mengeluarkan sejumlah uang untuk mendaftar kelas kebugaran, kecil kemungkinannya Anda akan melewatkannya begitu saja. Mulailah gerakkan tubuh dan jadi bugar.

3. Minum lebih banyak air
Isi botol minum favorit Anda dan minum secara teratur. Mendapat cukup asupan air baik untuk meningkatkan metabolisme, membantu program penurunan berat badan, meningkatkan energi, dan membuat kulit kinclong.

4. Matikan gawai
Mematikan ponsel pintar dan gawai lainnya membantu Anda melepas stres.

5. Makan teratur
Akhir minggu juga waktunya Anda memperbaiki pola makan yang berantakan selama seminggu kemarin.

6. Cukup tidur
Jika dalam Anda mengalami kurang tidur lima hari dalam sepekan karena berbagai alasan, akhir minggu adalah waktunya Anda "membalas dendam". Penuhi kebutuhan tidur Anda karena itu akan membantu menurunkan berat badan, meningkatkan energi serta mood dan keseluruhan kesehatan Anda.

7. Hirup wewangian
Menghirup wewangian dari beberapa minyak esensial seperti lavender atau mint bisa membuat tubuh lebih rileks.

8. Bergerak
Coba lakukan beberapa gerakan ringan untuk membantu tubuh tetap aktif.

9. Nikmati teh
Secangkir teh hijau atau matcha latte mengandung sejumlah magnesium, vitamin B, dan L-theanin yang mampu mengusir stres. Segera seruput teh hangat Anda!

10. Berbenah
Anda bisa mengisi akhir minggu dengan membenahi rumah, menyingkirkan gundukan barang yang selama ini tanpa disadari menjadi penyebab stres. Anda juga bisa mempersiapkan bekal sehat untuk esok hari.

11. Mencoba olahraga baru
Penelitian membuktikan, latihan tubuh tak hanya baik bagi kesehatan raga melainkan juga bagus untuk otak.

12. Meditasi
Luangkan waktu untuk melakukan meditasi dan menjernihkan pikiran dari kesibukan harian.

13. Tentukan tujuan baru
Tentukan target baru dan mulailah susun rencana untuk mewujudkannya, entah itu berupa rencana liburan atau lari maraton.

14. Mendengarkan musik
Mendengarkan musik yang menyenangkan sambil lari ampuh menurunkan stres.

15. Lakukan peregangan

Tubuh terasa kaku? Akhir minggu adalah waktu yang tepat untuk melakukan peregangan tanpa khawatir diburu waktu. Anda bisa mulai dengan gerakan yoga sederhana.

Demikian informasi di atas semoga bermanfaat untuk anda, terimakasih.


Makanan tinggi serat sangat baik bagi tubuh. Namun, di balik manfaat itu, ternyata bahan makanan berserat dapat menimbulkan gas dan kembung.

Dihimpun Solopos.com dari Boldsky pada Sabtu (12/3/2016), berikut ini adalah tujuh bahan yang dapat Anda gunakan untuk mengurangi kembung dan gas berlebih pada tubuh.

Jahe
Jahe sangat bermanfaat bagi sistem pencernaan. Seduh teh dengan campuran sedikit jahe. Campuran ini bermanfaat untuk mengobati mual, kembung serta keluhan sakit perut lainnya.

Air Tajin
Kandungan laktosa yang terdapat pada susu berpengaruh dalam meningkatkan gas dalam tubuh. Untuk itu, Anda dapat menggantikan susu dengan air tajin demi menghindari kembung

Kayu Manis
Kayu manis bermafaat untuk mencegah gas berlebih pada tubuh. Selain itu, bahan ini juga berperan dalam metabolisme lemak dalam sistem pencernaan. Taburkan beberapa butir parutan kayu manis dalam kopi yang Anda konsumsi secara rutin untuk menghindari kelebihan gas dalam tubuh.

Nanas
Buah nanas memiliki kandungan enzim bromelain. Enzim ini berperan dalam mencerna protein dan menyerap nutrisi pada makanan. Karena itulah, nanas berperan dalam mengurangi gas pada tubuh.

Air Putih
Air berfungsi membersihkan saluran pencernaan dengan menghilangkan racun pada tubuh. Untuk itu, minum banyak air bermanfaat untuk menghindarkan tubuh dari racun termasuk gas yang berlebih.

Kacang
Kacang-kacangan mengandung senyawa niacin yang berfungsi untuk mengaktifkan saluran pencernaan. Selain itu bahan ini juga bermanfaat mengurangi produksi gas dalam tubuh.

Lemon

Lemon merupakan asam alami. Bahan ini bermanfaat dalam menyehatkan sistem pencernaan. Untuk itu, mengonsumsi air lemon setiap pagi saat perut masih kosong merupakan hal yang baik untuk dilakukan.
Demikian informasi di atas semoga bermanfaat untuk anda, terimakasih.


Kesehatan rambut merupakan salah satu hal yang sangat diperhatikan oleh kaum hawa. Mereka selalu memberikan treatment terbaik, agar rambut tidak berketombe dan juga memiliki minyak yang berlebih.

Lalu bagaimana untuk hijaber yang rambutnya tertutup jilbab hampir setiap waktu?

Berikut ini tips yang bisa kamu tiru untuk membuat rambut tetap sehat, meski memakai jilbab setiap saat.

Bahan Jilbab
Rambut yang ditutupi jilbab akan membuat kulit di kepala memproduksi lebih banyak minyak. Maka dari itu, gunakanlah bahan yang menyerap keringat dan memiliki serat yang bisa menyerap udara dari luar. Bahan katun merupakan salah satu bahan yang bisa kamu pilih jika ingin berkegiatan di luar ruangan.

Keramas
Meski rambut kamu tertutup jilbab, kamu juga harus tetap mencucinya. Tak perlu dicuci setiap hari, kamu cukup keramas dua hari sekali. Jangan lupa beri vitamin rambut seperti hair tonic agar kelembaban dan juga nutrisi rambut terpenuhi.

Air Putih
Mengonsumsi air putih merupakan cara alami untuk mengatasi dehidrasi saat memakai jilbab. Karena keringat yang dikeluarkan cukup banyak, sebaiknya kamu juga minum air putih secara teratur minimal 8 gelas sehari.

Masker Rambut
Tidak ada salahnya memberikan rileksasi kepada rambut kamu setelah berminggu-minggu terikat karena memakai jilbab.


Berikan masker rambut dengan bahan alami yang bisa mengembalikan serta memberikan nutrisi pada rambut. Banyak jenis bahan alami yang bisa kamu gunakan seperti lidah buaya, kemiri dan juga urang aring.

Demikian informasi di atas semoga bermanfaat untuk anda, terimakasih. 


Kanker menjadi salah satu penyakit mematikan yang ditakuti. Sebelum terkena penyakit ini, ada baiknya, Anda mencegahnya mulai dari sekarang. Salah satu langkah yang dapat Anda lakukan adalah dengan mengonsumsi makanan pencegah kanker.

Dilansir situs Boldsky.com, Rabu (16/3/2016), berikut beberapa makanan yang ampuh mencegah penyakit berbahaya ini:

Tomat
Tomat mengandung lycopene yang berfungsi sebagai antioksidan untuk mencegah penyakit kanker paru-paru, payudara, dan prostat.

Jahe
Jahe merupakan makanan yang mengadung antiinflamasi dan juga antikanker. Jahe yang dikonsumsi secara teratur dapat mencegah pertumbuhan kanker. Jahe dapat mencegah kanker ovarium.

Wortel
Kandungan Beta-karoten yang merupakan anti-oksidan dalam wortel dapat memperlambat perkembangan sel kanker. Wortel juga dapat melindungi sel-sel Anda dari kerusakan.

Bawang putih
Kita semua tahu bawang putih mengandung zat anti-kanker. Kandungan sulfur dalam bawang putih dapat melawan sel-sel kanker dan memperlambat pertumbuhan kanker. Bawang putih juga bisa mencegah kanker paru-paru, payudara, usus besar, dan prostat.

Anggur

Kandungan resveratrol yang ada pada buah anggur dapat menghancurkan sel-sel kanker dan juga meminimalkan peradangan dalam tubuh Anda.

Demikian informasi di atas semoga bermanfaat untuk anda, terimakasih.


Menjadi satu dilema saat kamu ingin makan sehat, tetapi terkendala dengan zat yang terkandung pada buah dan sayur. Mengonsumsi secara rutin buah dan sayur setiap hari akan memenuhi kebutuhan nutrisi kamu. Sayangnya, tidak semua buah dan sayur yang dijual di pasar terjamin bebas dari pestisida yang buruk bagi kesehatan.

Namun kamu tidak perlu khawatir Ladies. Berikut adalah cara untuk menghilangkan pestisida pada buah dan sayur, agar aman untuk dikonsumsi. Yuk, simak penjelasannya sebagai berikut:

Cuci buah dan sayur pada air yang mengalir. Banyak petani yang menyemprot tanamannya dari pestisida agar terhindar dari hama penyakit. Cara terbaik untuk menghilangkan pestisida pada buah dan sayur adalah mencucinya dengan air hangat, alih-alih air panas atau dingin. Dan mencucinya 2 sampai 3 kali sangat disarankan karena dapat menghilangkan bahaya pestisida.

Setelah kamu mencuci sampai bersih buah dan sayur, keringkan buah dan sayur dengan tisu khusus makanan. Sebelum menyimpannya dalam lemari pendingin pastikan buah dan sayur sudah kering dan bebas dari air karena akan menyebabkan buah dan sayur mudah cepat busuk.

Bersihkan kotoran dan kulit yang membusuk saat mencuci buah dan sayur. Hal ini bertujuan agar buah dan sayur yang kamu simpan lebih tahan lama. kotoran pada kulit buah dan sayur hanya akan membuat buah dan sayur tersebut menjadi lebih mudah busuk.

Sebelum memasak buah dan sayur, lebih baik rendam pada air hangat. Cara ini efektif untuk menghilangkan pestisida yang berbahaya bagi kesehatan tubuh. Memasak dengan benar-benar matang pada buah dan sayur akan membuatnya terhindar dari pestisida yang masih menempel pada buah dan sayur.


Ladies, memastikan buah dan sayur yang akan kamu konsumsi benar-benar sehat sangat penting bagi kesehatan. Jangan menyepelekan hal ini, penting bagi kita untuk tetap mengonsumsi makanan yang bebas dari kandungan yang berbahaya. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat.


Selama ini anak-anak dibujuk makan wortel agar memiliki daya penglihatan yang baik.

Dikutip dari Dailymail, Sabtu (12/3/2016), saat ini ada sebuah penelitian yang mengungkapkan manfaat anggur yang baik bagi mata. Bahkan buah ini dapat mengurangi risiko kebutaan di masa depan.

Anggur dapat melindungi sel-sel tubuh dari reaksi kimia yang dikenal dengan stres oksidatif. Dengan mengkonsumsi buah ini, molekul berbahaya [radikal bebas] yang masuk retina dapat dicegah.

Buah ini kaya antioksidan dan melindungi sel sehat dari bahaya DNA turunan. Anggur juga dipercaya mengandung sejumlah senyawa yang baik untuk mata.

Retina merupakan bagian dari mata yang terdiri dari sel-sel dan berfungsi merespon cahaya (photoreceptors). Penyakit penuaan di retina dapat mengakibatkan kebutaan.

Profesor Abigail Hackam dari Universitas Miami, Amerika Serikat yang meneliti temuan ini menyampaikan,”Menambah konsumsi anggur untuk diet sebenarnya baik untuk kesehatan mata karena dapat mencegah stres oksidatif,” terangnya.

Penelitian yang dipublikasikan di jurnal Nutrisi ini mengungkapkan anggur tidak hanya mencegah bahaya stres oksidatif tetapi juga mempertahankan struktur retina.

Stres oksidasi yang tinggi berhubungan erat dengan penyakit retina yang banyak dialami saat usia semakin lanjut.

Dalam penelitian ini, tikus yang diberi makan anggur kering atau bubuk anggur sebanyak tiga kali sehari seperti manusia. Diet yang harus dijalani dengan menjaga kadar gula atau standar penelitian untuk mengontrol diet pada umumnya. Hasil riset menunjukkan jika struktur mata dan fungsi dapat terjaga di kelompok tikus yang memakan anggur.

Tikus di kelompok ini juga dijaga tingkat ketipisan retinanya, kuantitas photoreceptor dan tingkat aktivitas photoreceptor yang dapat menimbulkan stres oksidatif. Sementara di kelompok tikus yang tak mendapat anggur terdapat lubang dan luka. Tingkat ketipisan juga terus mengalami penurunan.

“Hasil penelitian sangat menggembirakan dan membuktikan manfaat konsumi anggur untuk kesehatan mata.”

Selama ini, anggur dikenal sebagai buah super yang kaya vitamin C, K dan beta-carotene yang membantu melepas radikal bebas. Biasanya bahaya ini banyak disebabkan oleh radiasi seluler.

Riset sebelumnya, peneliti dari Universitas Glasgow menemukan manfaat jus anggur dapat mengurangi risiko serangan jantung, kanker dan alzheimer.

Penelitia lain, dari Universitas Washington menemukan manfaat anggur untuk mencegah kenaikan berat badan.


Anggur mengandung resveratrol [juga terkandung di blueberri, strawberi, rasberi dan apel] dapat mengungbah lemakl putih ditubuh menjadi “lemak krem” yang dapat membakar kalori.

Demikian informasi di atas semoga bermanfaat untuk anda, terimakasih.


Ada banyak jenis minuman yang kita kenal. Ada yang bersifat hanya menghilangkan rasa haus dan hanya menyegarkan saja. kadang kita tidak menyadari bahaya dari minuman instan yang biasa kita beli di mini market atau minuman kemasan botol yang dijual bebas dipasaran.

Tak jarang setiap kita merasa haus kita membelinya lalu mengkonsumsinya tanpa berpikir panjang. Ada beberapa jenis minuman yang sangat baik untuk kesehatan kita. Dan kita dianjurkan untuk mengkonsumsinya.

Manfaat dari minuman ini selain dapat menghilangkan haus, juga dapat membersihkan pencernaan kita dari kotoran yang menumpuk, dapat membakar lemak juga berfungsi mengeluarkan racun dalam tubuh.
Berikut ini minuman yang saya maksud:

1.    Lemon dan jahe
Siapkan setengah buah perasan lemon dan sepotong kecil jahe yang sudah diparut. Tambahkan 400 ml air dan minum saat pagi hari. Resep minuman ini sangat bagus untuk meningkatkan kekebalan tubuh, mengeluarkan racun dan mengurangi rasa sakit, karena jahe memiliki sifat penghilang rasa sakit.

2. Mentimun dan lemon
Minuman ini akan meningkatkan kekebalan tubuh Anda dan mengeluarkan racun dalam tubuh. Iris mentimun dan tambahkan ke dalam 8 gelas air. Tambahkan 1 buah perasan lemon dan 10 lembar daun mint. Diamkan dalam kulkas beberapa saat agar lebih segar.

3. Mangga dan jahe
Minuman ini berkhasiat untuk membuang racun, meningkatkan metabolisme, melancarkan pencernaan dan mengurangi rasa sakit.
Tambahkan 1 cangkir mangga cincang dan 1 sendok makan parutan jahe, lalu masukkan dalam wadah air. Masukkan dalam kulkas dan diamkan selama beberapa jam sebelum dinikmati.

4. Apel dan kayu manis
Minuman ini tidak memiliki kalori dan akan membantu menghilangkan lemak di perut dengan cepat. Potong apel tipis­-tipis lalu masukkan dalam wadah air bersama dengan batang kayu manis. Dinginkan selama beberapa jam sebelum Anda meminumnya.

5. Cuka apel
Para ahli telah merekomendasikan untuk minum satu sendok cuka apel setiap hari. Cuka apel dapat Anda tambahkan untuk menu diet Anda, sebagai pengganti detoks. Tambahkan 2 sendok makan cuka apel, 1 sendok makan perasan lemon, 1 sendok teh bubuk kayu manis dan setengah irisan apel dalam 400 ml air.

6. Lidah buaya
Lidah buaya memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa, seperti menjadikan sirkulasi darah lebih baik, melancarkan sistem pencernaan dan menambah energi. Campurkan 1 cangkir air, 1 sendok makan perasan lemon dan 1 sendok makan lidah buaya segar.

7. Minuman buah
Anda dapat menambahkan buah apapun untuk membuat resep minuman ini. Tetapi akan lebih baik jika menggunakan buah kiwi dan strober. Potong beberapa stroberi dan kiwi lalu campurkan dalam wadah air.
Daun mint dan rosemary juga cocok dicampurkan dengan buah­buahan ini. Minuman ini kaya vitamin dan antioksidan yang akan membuat Anda awet muda dan membantu tubuh Anda dalam melawan penyakit.
Demikian informasi di atas semoga bermanfaat untuk anda, terimakasih.

MKRdezign

Formulir Kontak

Nama

Email *

Pesan *

Diberdayakan oleh Blogger.
Javascript DisablePlease Enable Javascript To See All Widget